Как готовить дыхание к родам?

Правильная подготовка дыхания является важным аспектом в подготовке к родам. Это поможет будущей маме управлять болями во время схваток и сохранять спокойствие и концентрацию в процессе родов. Вот несколько способов, как готовить дыхание к родам:

• Глубокое дыхание. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на пару секунд, затем выдыхайте медленно через рот. Этот метод поможет вам расслабиться и уменьшить напряжение в теле.
• Дыхание счетом. Во время схваток можно использовать метод дыхания счетом. Например, в течение вдоха и выдоха считайте до 4. Этот метод поможет поддерживать ритм и контролировать дыхание во время схватки.
• Дыхание с руку. Встать на колени или сесть на стул, уложить промежность на стул, руки прогнуть в локтях и упереться ими в панель стула, и дышать медленно и глубоко.
• Дыхание через плач или стон. Данный метод подходит от натурально раскрывающегося канала родов и организмом готовится к встрече с малышом.
• Дыхание в положении на четвереньках. Данное положение облегчает боли в спине и расслабляет тело, что важно во время родов.

Лучше готовиться заранее и практиковать дыхательные упражнения несколько раз в день, чтобы вы могли использовать их автоматически во время родов.